| 夏季减肥食谱 2011/6/1 15:09:00 |
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夏季减肥方法——夏季减肥食谱
夏季减肥吃什么好？随着夏天的天天临近，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。 于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓花门、千奇百怪，下面是些还算靠谱的减肥方法，您不妨根据好客联盟网上的提示自己的情况拿来试。
夏季减肥食谱，增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
夏季减肥食谱，喝-杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
夏季减肥食谱，睡觉前小时不吃所有的食物。
夏季减肥食谱，保证乳类。每天瓶ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
夏季减肥食谱，动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
夏季减肥食谱，少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点食。
夏季减肥食谱，食物多样，谷物为主。每天摄入约克-克，其中米或面克，玉米、南瓜、燕麦、小米等谷杂粮约克。
夏季减肥食谱，吃什么蔬菜可以减肥？午餐及晚餐前~小时进食份低糖水果或蔬菜，如：黄瓜、香蕉（香蕉可以减肥吗？）、苹果、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等，约克。切记：饭后不吃水果。
夏季减肥食谱，烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主，不采用油炸、油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油克以内。
夏季减肥食谱，每天保证有份海藻类食物如海带、紫菜或份菌类食物，如香菇、蘑菇等；或份豆制品类食物，每份克。 瘦身男女原创
夏季减肥食谱，保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，日餐的食谱餐能量比=：：。
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